The best damn Avril site in VN
Chào mừng bạn đến với 4rum Avrilvn.com - The best damn Avril's Fansite in VN!

Bạn chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy bạn chỉ có thể xem các bài viết mà không thể gửi bài trả lời, đặt câu hỏi hoặc tham gia nhiều hoạt động khác trên diễn đàn.

Hãy đăng nhập hoặc đăng ký ngay để được hưởng mọi quyền lợi của thành viên!

Chúc bạn một ngày tốt lành!
The best damn Avril site in VN
Chào mừng bạn đến với 4rum Avrilvn.com - The best damn Avril's Fansite in VN!

Bạn chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy bạn chỉ có thể xem các bài viết mà không thể gửi bài trả lời, đặt câu hỏi hoặc tham gia nhiều hoạt động khác trên diễn đàn.

Hãy đăng nhập hoặc đăng ký ngay để được hưởng mọi quyền lợi của thành viên!

Chúc bạn một ngày tốt lành!
The best damn Avril site in VN
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.

The best damn Avril site in VN


 
Trang ChínhTrang Chính  GalleryGallery  Nội quy 4rum  Latest imagesLatest images  Tìm kiếmTìm kiếm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

 

Để giảm 8 cân trong 3 tháng

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giả Thông điệp
aloviethoattran
New Fan
New Fan
aloviethoattran

Nam
Tổng số bài gửi : 65
Đến từ : hcm
Thú cưng : Để giảm 8 cân trong 3 tháng Tiger
Thanked : 0
Points : 16326
Ngày tham gia : 08/07/2009

Để giảm 8 cân trong 3 tháng Vide
Bài gửiTiêu đề: Để giảm 8 cân trong 3 tháng   Để giảm 8 cân trong 3 tháng EmptyWed Oct 14, 2009 7:25 pm


Để giảm 8 cân trong 3 tháng


Để giảm được cân, bạn cần theo một số nguyên tắc bất di bất dịch. Nếu bạn muốn giảm 8 kg tự nhiên, an toàn, khoa học thì bạn nên lên kế hoạch giảm trong 3 tháng.

Để giảm 8 cân trong 3 tháng 36-1
Các nguyên tắc về ăn uống:

- Không được bỏ bữa ăn sáng (thậm chí bạn phải ăn bữa sáng là bữa chính, điều này có tác dụng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối).

- Ăn ít tinh bột (cơm, bánh mỳ), giảm tinh bột hấp thụ xuống mức tối thiểu là bạn đã đi được nữa quãng đường giảm cân của mình.

- Chủ yếu ăn các đồ ăn luộc, hạn chế đồ chiên xào, rán, không ăn đồ ăn nhanh

- Không được ăn vặt.

- Bạn nên xem lại bạn ăn ít hiện tại là như thế nào? Ăn ít không có nghĩa là bạn ăn ít hơn lúc trước mà là: thức ăn bạn nạp vào cơ thể phải thấp hơn năng lượng tiêu hao. Tùy vào từng công việc cụ thể và mà ăn uống phù hợp.

Nguyên tắc tập thể dục:

- Mỗi ngày nên tập từ 45-60 phút, cường độ tập tăng dần cho cơ thể kịp thích ứng, tập nên để cho vã mồ hôi thì mới mong có hiệu quả. Nếu tập chỉ ở mức độ chậm, cơ thể bạn sẽ săn chắc lại, càng khó cho việc giảm cân.

- Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ có những đòi hỏi về năng lượng, có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn, cho nên. Bạn cần phải kiên trì, tránh sự cám dỗ của thức ăn, nên chuẩn bị sẵn nước lọc uống khi có cảm giác đói.

Giảm cân cần một quá trình, cần sự kiên trì và quyết tâm cao của bạn, khi thay đổi chế độ ăn thường ngày, tham gia luyện tập, có thể bạn sẽ bị những cơn thèm ăn hành hạ ghê gớm. Bạn chuẩn bị tâm lý đối mặt với nó.

Theo: BACSI.com

Về Đầu Trang Go down

Để giảm 8 cân trong 3 tháng

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum: Bạn không có quyền trả lời bài viết
The best damn Avril site in VN :: Cộng đồng fan Avril :: Ẩm thực - Thời trang, làm đẹp -
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Báo cáo lạm dụng | Thảo luận mới nhất